この記事の要約
若返りホルモンは納豆とイワシで増えるとの報告があります。納豆や大豆食品を食べるとDHEAが増えるのは納豆に含まれるイソフラボンが、DHEAの材料になるからです。イワシに含まれるセレンは副腎を活性化しDHEAを分泌することが確認されています。
参考文献：
腸をダメにする習慣、鍛える習慣 ~腸内細菌を育てて免疫力を上げる30の方法~ (ワニブックスPLUS新書)
1.DHEA（デヒドロエピアンドロステロン）
DHEA（デヒドロエピアンドロステロン）は、アディポネクチンが発見される以前から、注目されていた長寿ホルモンです。一般的に、DHEAは、６から７歳ごろに分泌が増加し、10歳前後でピークに達し、加齢とともに直線的に下降していきます。そのため、これが人の老化の指標となっているのです。
日本の研究では、2006年に久留米大学医学部の心臓血管グループは、DHEA濃度の高い人は、長寿の傾向が強いことをアメリカの心臓病学会で研究報告しています。
DHEAは、副腎や性線から血中に分泌されるホルモンです。がん、動脈硬化、糖尿病、アルツハイマー型認知症、生活習慣病の抑制に関与しているホルモンとしてみなされています。
たDHEAの作用については、全てが明らかになっているわけではありません。現在判明されているのは、DHEAは脂肪細胞に対する作用だということです。DHEAが脂肪細胞に作用すると、インスリンの感受性が高まって、細胞へブドウ糖が取り込まれるのが向上すると考えられています。
2.若返り作用
DHEAの働きで、筋肉が増強されることが知られているのは、たんぱく質と同化するからです。
脂肪細胞に働きかけ、筋肉を増強させるので内臓脂肪が減少し、メタボリック症候群の予防になると考えられています。DHEAが皮膚に働けば、皮膚が若返り、脳に行けば、脳が活性化すると言われています。アメリカでは以前から、DHEAの若返り作用に注目が置かれていました。
3. 若返りの実験結果
アメリカ国立加齢研究所が、ボルティモア市で、716人を25年間追跡した疫学調査を行った結果について、
DHEAの高い人は、低い人だったよりも長寿だった
65際以上の男性を25年追跡調査した結果、DHEAの数値が低い人は、25年ごに、45パーセントが死亡していた
DHAEの高い人の死亡率は、25パーセントだった
65歳以上の人の25年後は、90才を超えている、
このような多くの研究結果により、米国では1994年にDHEAがサプリメントとして販売することが認可されてしまいました。
4.DHEAのサプリメントは危険
販売許可が出てしまったため、日常的に摂取する人がでてきました。DHEAは、副腎や性腺で生産される男性ホルモンの一種なので、日本では、認可されていません。
ホルモン剤は、サプリメントとして素人が手軽に摂取するものではないのです。
DHEAのサプリメントを長期間飲んでいた人は、前立腺や卵巣などのがんになりやすくなりました。また症状を悪化しやすいことが認められています。
妊娠中授乳中に服用すると重大な影響を母体に与えることも確認されています。自己判断で服用するのは危険です。
体内で生産するのは問題がないので、長寿ホルモンとしての働きを発揮し、若返りに役立ちます。それには日常生活の中で、食事の工夫を考えていく必要があります。
5.食事で摂取する工夫
納豆を食べるとDHEAが増えると言われています。納豆に含まれるイソフラボンが、DHEAの材料になるからです。イソフラボンは、抗酸化力の高いフィトケミカルです。イソフラボンは大豆製品の豆腐、豆乳などに多く含まれています。
もう一つはイワシを食べることです。イワシに含まれるセレンが、副腎を活性化することが確認されています。おもに、副腎からDHEAは分泌されますから、副腎を活性すると、DHEAの分泌量が増えます。
6.運動がDHEAを増やす
適度な運動がDHEAをふやします
運動の観測結果：
高齢者に30分間の軽めの運動をしてもらった、
運動以前のDHEAの量を観測したところ、運動前は550だったDHEAが658に増加してた、
ウォーキングや簡単な体操などの運動は、心地よいと感じる程度にやりたいものを行うことが最良です。過剰な運動はストレスを溜め込みます。
副腎はストレスと寒さにとても弱い臓器です。体が冷え、ストレスを受け、副腎が弱ると、DHEAを分泌できなくなります。リラックスでき、温かい環境で体をいたわってあげ、適度な運動で、DHEAを増やしましょう。
まとめ
DHEA（デヒドロエピアンドロステロン）は、注目されていた長寿ホルモン
DHEAが皮膚に働けば、皮膚が若返り、脳に行けば、脳が活性化する
DHEAのサプリメントを長期間飲んでいた人は、前立腺や卵巣などのがんになりやすい
イワシ、大豆食品がDHEAを増やす
心地よい運動もDHEAを増やす