この記事の要約
「一流の頭脳」（科学が実証した）を聴いて分かったのは、脳のアップグレードは可能だというのです。世界最新の科学が突き止めたその方法とはクロスワードパズルや記憶力トレーニングではなく運動なのです。最も良い運動とは、体に心地良い程度の有酸素運動であるウォーキング、少し負荷をかけた早歩き、ランニングなのです。
1. 脳のアップグレードは可能なのか
この本書では、驚異的な脳のアップグレードを可能にすることができるというのです。科学が実証した世界最新ノウハウが詰め込まれています。
いつもボート考えていましたが、自分自身の脳の大きさとは両手をこぶしぐらいにした大きさだそうです。重さは紙パック牛乳一本分と言われています。その小さな塊の中は、私たちが「感じたこと」や「経験した事柄」が詰まっている記録のデータベースだということになります。
自分自身の脳とは人間の個性であり、今までに習得したあらゆるもの、記憶、経験などのあらゆる記憶が脳にああります。何もかも蓄積されたこの脳の塊は、脳科学者にとって「宇宙一複雑な物質」だと言えるとのことです。
ところが脳のエネルギーの消費量は、わずか電球１個分ほどだというのです。すごい省エネの器官です。ほとんどの臓器や器官の働きについては知られていますが、脳だけは謎に包まれていましたが、ついにこの本書の中で謎のベールが剥がされたのです。
2. 脳の謎が解き明かされた
脳を調査するための多種多様な検査器機が、最近になり開発されました。そのおかげで、多くの謎が驚くほどに解き明かされてきたのです。
多くの人がこう思っています。脳とは器官の一部ではなく、脳が私たち自身だということです。近年の研究により、脳の働きについて詳細にわかってきました。
人間の個性が脳の研究の進化に伴って生物学的に明らかにされつつありますが、人生人の行き方において、決められたレールを歩むものではなく、常に選択の自由があり、何か選びながら人の歴史が積み重ねられていくのです。
脳は思っている以上に柔軟に対応していることが様々な研究によって明らかにされています。その柔軟な状態は、子供だけではなく大人にも言えるのです。
脳の中では常に新しい細胞が生まれています。その細胞は、互いに繋がったり、離れたりしているのです。人が何かの行動を起こしたり、物事を創造したり、何かを考えるだけでも、脳は変化していきます。
例えるならそれは「固まらない粘土のようなもの」だろうと表現されています。この粘土を自分自身の想像力を使って、人は最高の形に変化させることができるのでしょうか。
3. 脳を鍛えるときは直接脳にではなかった
筋力トレーニングしている人でなくても、誰もがわかることは、腕を鍛えたければ足ではなく腕の筋肉を鍛えます。同じように、脳を鍛えたければ頭を使うことをすれば良いと考えます。そうして、クロスワードパズルや記憶力トレーニング、様々な脳をトレーニングするメソットを用いて頭を鍛えようと試みます。
しかしながら、効果はあまり期待できないという実験結果が出たのです。脳の機能を高めるには、パズルや脳トレをするよりも運動する方がはるかに効果があることが研究成果によって、はっきりと証明されました。
この研究成果でわかったことは、脳は、頭を働かせたりすることよりも体を動かすことで能力を発揮する器官なのだそうです。
4. 体を動かすことほど影響を及ぼすものはない
「体を動かすほど脳に影響を及ぼすものはない」と本書では述べられていますこの書物のテーマとなっています。
その中でも特に、「体の動かし方」と「そのメカニズム」が分かりやすく述べられています。運動をすると気分が爽快になるだけでなく、集中力や記憶力、ストレスに対する抵抗力が高まることが、科学的な実験データにより証明されているのです。
正しい運動をして、訓練された頭脳は、情報を素早く処理できるようになります。志向の速度が上がり、記憶の中から必要な情報を効率よく引き出せるようになることが立証されました。
「脳内にギアを入れる」という表現がありますが、運動によって鍛えられた脳は、混乱した状況下で意識を集中させ、心が乱れていても平常心を取り戻すことができるようになるとのことです。
5. 運動の程度とは
それでは、文科系の人々よりも体育会系の人々全員の頭脳が良いことになりますが、多くは、文科系の人々の方が一般的に言われる「お勉強ができる人々」と思われています。
その原因は、運動はやればやるほど良いというものではないようです。やり過ぎは、逆にストレスを脳に与えてしまい脳の働きを悪くしてしまうのです。
スポーツ界で競争にさらされている人々は、常にストレスの中にあり、行き過ぎたトレーニングで脳の能力を発揮できる環境にないと言われています。
最も良い運動とは、ウオーキングであり、少し負荷をかけた早歩きであり、ランニングなのです。体に心地良いという程度の有酸素運動が、脳に最も効果を発揮させます。
テロメアのためにも、ランニングであれば１週間に45キロメートル程度が望ましいとされています。
6. 運動は心を鍛える
心の病で悩んでいる人々も、運動によって改善できるのです。うつ病、記憶障害、人間関係のトラブル、気分障害など様々な心の悩みを抱えている人たちにとって最高の処方薬とは、運動なのです。
心地良いとされる程度の有酸素運動が、彼らを救います。ところが、一般にこのことが知られていません。どうしてでしょうか。これらの病気で利益を得ている人々にとって、運動はお金にならないのです。
医者や薬、サプリメント業界にとって、「有酸素運動をすれば改善できる」なんていうことは知られたくはないからです。
「有酸素運動をすれば脳は改善できる」という研究結果は、科学的なエビデンスがあり、人間が肉体を持つ限り未来永劫変わらない方法なのでしょう。
まとめ
脳のアップグレードは可能
物事を創造したり、何かを考えるだけでも、脳は変化する
クロスワードパズルや記憶力トレーニング、様々な脳をトレーニングするメソットは役に立たない
体を動かすほど脳に影響を及ぼすものはない
運動のやり過ぎは、逆にストレスを脳に与えてしまい脳の働きを悪くする
心の病は有酸素運動により改善できる
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