人間はテロメアに関わることができ

人間はテロメアに関わることができ

この記事の要約

人間は、テロメアに関わることができ、テロメアの長さや強靭さに、ある程度、影響を及ぼすことができます。日々の生活習慣、思い、発する言葉、食事の仕方、食物の選択、運動の方法、ストレス環境などが、細胞を老化させるか若い状態を維持させるかの鍵です。

参考文献:

細胞から若返る! テロメア・エフェクト 健康長寿のための最強プログラム


1. 「前駆細胞」「幹細胞」

自己複製する細胞の中には免疫細胞などの普通に分裂する細胞のほかに、それよりも長く分裂できる「前駆細胞」、そして健康である限り無限に分裂を続ける「幹細胞」という体にとって非常に重要な細胞があります。


2. 老化した細胞

「老化」した細胞は瑞々しさを欠いています。 細胞がどこかで分裂をやめるのは、ある意味、正常に働いているわけです。分裂が際限なく続けば、がんになる危険性が増します。

分裂をやめた細胞は無害なわけではありません。 それらの細胞は疲労し、老人のようにまごつき、合図を混乱させ、他の細胞に正しい伝達を送れなくなっています。 老化した細胞からは炎症誘発性の物質が漏れだす可能性もあり、その結果、人は痛みに弱くなったり、慢性疾患にもかかりやすくなったりします。

最後に、老化細胞の多くは、あらかじめプログラムされた死を迎えるのです。 人間の健康な細胞の多くはテロメアが機能している限り、繰り返し分裂ができます。しかしながら、分裂を繰り返した後、細胞は老化します。

幹細胞でさえ最後は老化が訪れます。分裂の回数が有限であることは、70歳か80歳を超えれば健康寿命も徐々に終わりに近づく一つの理由です。 なぜ年の取り方は、人によって違うのかの答えの一つは、細胞の老化です。

では、細胞が通常よりも早く老化する原因は何なのか。 人間は、テロメアにかかわることができること、テロメアの長さや強靭さにまでわたしたちがある程度影響を及ぼすことができるので、日々の生活習慣、思い、発する言葉、食事の仕方、食物の選択、運動の方法、ストレス環境などが細胞を老化させるか若い状態を維持させるかの鍵のようです。


3. 運動

瞑想や気功、ヨーガなど心身の技巧は、ストレス軽減効果に加えてテロメアを修復する酵素であるテロメアーゼを増やす効果もあります。運動で心血管系の健康を高めればテロメアにも良い効果があります。


4. 食事

テロメアは、ソーセージのような加工肉を嫌います。好ましいのは新鮮で健康的な食品です。


5. 社会的つながり

周囲の人々と社会的なつながりが低いとテロメアに悪影響が出ます。子供のころの有害なできことを経験したり環境にいたりするとテロメアは短くなりますが、劣悪な場所から引き離されれば、損傷の一部は回復するのです。


6. 引き継がれるテロメア

両親の染色体に含まれるテロメアは、そのまま子供に伝えられます。両親のテロメアが短くなっていたら子供に引き継がれる可能性があります。しかしながら、テロメアは短くもなりますが長くもなるのです。 行動次第でテロメアを保持することは可能です。

自分の生き方次第で、次の世代に有益なテロメアを引き継ぐこともできるのです。


7. 体内組織の調整されたシステム

免疫系 消化器官、骨、肺、肝臓、皮膚、毛根、膵臓、心血管系の内層、心臓の平滑筋、海馬などの脳の一部これらの重要な体内組織が健康であり続けるためには、細胞は常に新しくなっていく必要があります。

人体には、よく調整されたシステムがあり、いつ細胞を新しくすべきかの評価を行っています。

老化とは、細胞が機能を徐々に失い、環境的な刺激や損傷に適当に反応する能力を失うことです。 老化した細胞は、物理的、精神的ストレスに適切に対応する能力を失っています。細胞の老化は多くの場合、加齢に伴う疾患へとゆっくりひそかに進行して行きます。

病気の原因の一端は、テロメアの短縮及び細胞老化だと言えます。 自分はどのくらいの年齢に見えると思う? 老化のプロセスを司っていたのは老化した細胞だった。日光から守られていれば、皮膚の細胞は長期にわたって老化に逆らうことができます。


8. 年齢を重ねる

年と共に社交の輪は徐々に小さくなりますが、それは本人の選択によるものです。年をとるにつれて、人々が築く社会的な輪は、自分にとって一番意味のある人間関係で構成されるようになり、面倒な人間関係はそこに含まれません。

そのような穏やかな生活はストレスが少なくなり、前向きな感情をより多く経験できます。 年齢を重ねた人は物事に優先順位を上手に行え、自分にとって一番大切なことに集中できます。

年齢を重ねた人は賢いと言われる一つの理由はおそらくそこにあるのでしょう。 老化について良い印象や健康的な印象、より生き生きとした印象を抱こうと努力すれば、祝福があります。


まとめ

免疫細胞などの普通に分裂する細胞のほか、それよりも長く分裂する前駆細胞、無限に分裂する幹細胞

細胞がどこかで分裂をやめるのは、ある意味、正常に働いているわけで、分裂が際限なく続けば、がんになる危険性が増す

年齢を重ねた人は物事に優先順位を上手に行え、自分にとって一番大切なことに集中できる


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健康的に若返る体をつくる鍵は、テロメアにあるのです。テロメアを補填する酵素があります。それは、テロメアーゼ。テロメアーゼの働きをよくするには、ストレスを克服し、有酸素運動を取り入れ、テロメアに優しい食事と水を摂ることです。健康的に若返る体をつくるには睡眠時間の7時間は必要です。

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