この記事の要約
性的活力を保つために必要な栄養素があります。ビタミンC、B１、Aや、その栄養素は、性的能力と関係がある神経伝達物質のドーパミン、アセチルコリン、ノルアドレナリンを強めます。ドーパミンは特に性的能力と関係があります。これらは、食べ物で生成を促せます。
１. 性的機能の低下
歳を取ったとき性的機能の低下が不安材料の一つになります。性欲がなくなったり、性的能力がなくなると、自信を失ったり、夫婦関係にヒビが入ったりします。
男性達は、性行為が活発であれば男らしくたくましいという考えが根強いため、中年を迎えると性的衰えが不安にさせます。
歳をとるとともに、性的活力が衰えるのは、生理的なものです。しかし、そのまま衰えた状態ではないのです。
40歳を過ぎた男性の半数は、性的不能を少しは経験しています。50歳になる頃には、さらに性的能力は衰えてきます。
イギリスで、50歳以上の男性802人を対象に行われた調査によりますと、性行為をしている人の半数が、50歳を過ぎてから勃起不能を経験しているというのです。三分の一の男性は、性行為を全くしていないと答えています。
女性の場合は、閉経後に性的な衰えを感じています。子宮摘出手術を受けた女性やホルモンの補充を受けていない女性は、性欲が弱まっている人が多いようです。
2. 加齢とともに衰える性欲
加齢ととも性欲が衰えるのは、男性でも女性でもテストステロンが減少することです。性欲を司っているテストロンは、50歳を過ぎてから急激に減少します。
ドーパミン、アセチルコリン、ノルアドレナリンの神経伝達物質が、みな性的能力と関係があります。
これらのホルモンは、中年と言われる年齢を過ぎる頃から、減少します。そうなると、性的活力が弱まり、男性は、勃起しにくくなるのです。
ドーパミンは、性欲と特に関係があります。ある報告によりますと、パーキンソン病の患者にLドーパを投与してドーパミンを補給するとほとんどの患者は性欲が高まったとのことです。
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腸と生殖器はリラックスしているとき、すなわち、副交感神経が優位なとき働き出します。そのため、男性が勃起してオルガスムスに達するには、リラックスしていることが必要になります。
リラックスするには、アセチルコリンが必要です。
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アセチルコリンは、男性でも女性でも性器の血の巡りを良くします。
疲れて性行為をしたくない人は、ノルアドレナリン不足のため体が興奮しないのです。これらの三つの神経伝達物質は、食べ物で生成を促せます。
肉、野菜、魚などをバランス良く栄養を摂ることにより、アミノ酸の一種であるフェニルアラニン、チロシンを吸収でき、ノルアドレナリン増加に役立ちます。
フェニルアラニン、チロシンともに多く含まれている食品は牛乳、大豆、かつおです。
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男性性器を勃起させたり、女性性器の血流を良くするためには、体内に少量ある一酸化窒素が必要です。一酸化窒素は、アミノ酸のアルギニンによって生成されます。アルギニンが多くなれば、一酸化窒素がよくつくられ、男性は性的能力が向上し、女性は性感が漲ります。
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加齢とともに性的能力を保つのに必要な栄養分は、ビタミンB1、ビタミンAです。これらは、神経伝達物質に重要な栄養素です。
ビタミンCとビタミンEは、性ホルモンの分泌を適度に保つ働きがあります。ビタミンB5は、副腎がステロイドホルモンを生成するのを助けます。
ビタミンB3（ナイアシン）は、性的興奮に必要な血管や毛細血管の拡張を促進させます。
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朝鮮人参は、精力増強のためによく使われます。
ラットの実験では、普通の餌だけを与えられた雄のラットが雌のラットに性行為を起こす時間を計測しました。平均100秒かかったのに対して、朝鮮人参を含む餌を与えられた雄のラットはわずか、14秒で雌のラットに性行為を起こしたのです。
朝鮮人参には、性的活力を強める働きがあるようです。
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まとめ
加齢ととも性欲が衰えるのは、男性でも女性でもテストロンが減少するから
男性が勃起してオルガスムスに達するには、リラックスしていることが必要
リラックスするには、アセチルコリンが必要
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