「スタンフォード式 疲れない体」を聴いて感じたことの14回目です。14回目は、筋肉だけを鍛えるという時代は、もう過去のことです。「筋肉と神経にアプローチする」というのが最新トレーニングについてです。
この記事の要約
筋肉を効率よく動かすには大量の酸素が必要です。細胞の隅々までに良い酸素が行き渡ると、細胞の自然治癒能力が促進され、疲労から回復できるようです。隅々までに酸素を取り込むには、横隔膜を下げて、大量の空気を体内に取り込むのです。
参考文献：本
筋肉には大量の酸素が必要
運動で筋肉を動かすには、大量の酸素が必要です。酸素不足になった筋肉には、疲労物質がたまりやすくなっています。パフォーマンスを向上させたり疲労防止のめには、血中濃度を下げないプログラムは理にかなっているのです。
筋肉の疲れは乳酸だけではなく、激しい運動の疲れと、ビジネスパーソンの疲れの共通点は酸素酸素不足です。
激しい運動をするとエネルギーを作り出すために細胞で大量に酸素が使われます。その結果として活性酸素も発生するのです。それによって細胞が傷つけられ、細胞から老廃物すなわち、疲労物質が生じるのです。
疲労物質が蓄積すると細胞の機能が低下し、体の動きの調子は悪くなります。これが、体の動きが鈍くなり、疲労感を生み出す仕組みなのです。
活性酸素
活性酸素は常に発生しています。酸素を必要としている人間は、活性酸素はつきものです。活性酸素が全て害になるわけではありません。病原菌を退治してくれる、自衛してくれる兵隊の役目をしてくれるものもあります。
最も手に負えない活性酸素は、ヒドロキシル・ラジカルです。この活性酸素は最強の敵です。通常の活性酸素は、抗酸化力があるポリフェノールや酵素によって防ぐことができますが、この最強最悪の物質に勝てるのは、水素だけです。
水素は、腸内細菌の働きによって発生していますが、加齢とともに不足するので、水素サプリメントを摂ることも必要だと思います。
は、実は、多忙なビジネスパーソンにつきものなストレスや徹夜によっても大量に発生します。
細胞の隅々までに良い酸素が行き渡ると、細胞の自然治癒能力が促進され、疲労から回復できるようです。
酸素を体に取り込むことは、疲労を溜め込まない体にするにはとても大切なことです。隅々までに酸素を取り込むには、横隔膜を下げて、大量の空気を体内に取り込むのです。
IAP呼吸法は、わずかな時間でたくさんの酸素を血中に取り入れることが可能で、疲れを寄せ付けない体に変化していきます。
お腹を膨らませたまま、深く呼吸をする、腹圧呼吸によるって体幹と脊柱が安定します。
最新で最強の予防理論がIPA
筋肉だけを鍛えるという時代は、もう過去のことです。「筋肉と神経にアプローチする」というのが最新トレーニングの傾向です。
体へのアプローチは、脳研究によって明らかにされた最新の知識を取り入れることで発展してきました。
「アスレチックトレーナーが、最新の知識を取り入れるためにアスレチックトレーナー医学療法師、スポーツ栄養士など様々な専門家向けのセミナーに、定期的に参加した結果、IAP腹圧こそが疲れとダメージを最小限にする体づくりの肝である」
という結論にいたったそうです。
「スタンフォード式疲れない体」
まとめ
運動で筋肉を動かすには、大量の酸素が必要
酸素を必要としている人間は、活性酸素はつきもの
筋肉だけを鍛えるという時代は、もう過去のこと
Amazonの紹介欄（商品リンク）
最強の野菜スープ 活用レシピ (抗がん剤の世界的権威が伝授!) (日本語) 単行本（ソフトカバー）
シードコムス seedcoms 水素 カプセル 沖縄県産 サンゴカルシウム パウダー 約3ヶ月分 90粒
「医療の現場から生まれた水素」サプリメント「H2 Supplement」60粒