腸内細菌

うんちの量が幸福感を高める

この記事の要約うんちの量が幸福感を高めるのです。うんちの量は食物繊維の量と関わりがあります。食物繊維が豊富に取り込まれると元気な腸内細菌が生息します。腸内細菌がいなければ、セロトニンやドーパミンの分泌がうまく行われません。結果、精神状態に悪影響を与 […]

この記事の要約幸福感を強める幸せ物質の作り方の鍵はセロトニンやドーパミンにあります。神経伝達物質を分泌する力が優れている人が多くの幸福感を味わっています。腸内細菌が合成しているでビタミンC、葉酸、ナイアシン、ビタミンB6などにより神経伝達物質の分泌 […]

この記事の要約自分を素直に受け入れる人は腸内細菌を強めることができます。一方で、あるがままの自分で生きていないと、免疫力を弱め病気になりやすい体質をつくってしまいます。大自然の中の環境で暮らしてみると、不便さの中にも、人間の本来の生き方を発見できる […]

この記事の要約人は、摂取した食材を使って体内で腸内細菌がビタミンを合成しているのです。サプリメントよりも、腸内細菌の餌となる新鮮な野菜や果物を食べるほうが重要になります。腸内細菌が働かないと、サプリメントを摂ったとしても体で生かすことができないから […]

この記事の要約善玉菌のエサを摂ると腸内フローラは整うのです。腸内フローラの改善には、善玉菌のエサとなるオリゴ糖や糖アルコールを含む野菜や果物、海藻類などを毎日摂り続けることが必要なのです。それにより、ビフィズス菌が増殖し、腸内細菌が元気になっていき […]

この記事の要約死んだ善玉菌でも腸内細菌のためになるのです。生きた善玉菌を摂り入れるのが、プロバイオティクスです。善玉菌のエサとなり、その働きの助けになる食べ物を食べることが、プレバイオティクスです。この二つを同時に行うことをシンバイオティクスと言い […]

この記事の概要 30回噛めない食材には注意が必要です。スナック菓子には口に入れただけで、美味しいと感じさせるうま味調味料が、添加されています。人工的な成分を摂り入れると免疫システムは作動し活性酸素を発生させて排除しようとします。これで腸内細菌も傷つき […]

この記事の要約中高年の体は酸素を使って働くのです。糖質は徐々に減らしていくというアドバイスは、活性酸素の大量発生を防ぐためです。高齢になると糖質はあまり摂らない方が健康のためです。活性酸素を発生させないためには、主食などを少なめにした方が快適に過ご […]

この記事の要約免疫システムが人間の体に備わっているので、病原菌や異物などを排除して守っています。免疫が体内で正常に働いているので、がんや感染症を防いでくれ、アトピーや気管支喘息などを予防してくれるのです。また、生きる力や心の問題にも影響を及ぼしてい […]

この記事の要約腸の健康と脳の健康には関係があるのです。好きなものを食べている人は、うつになる可能性があります。腸と脳は連動していることが、確認されています。腸内でビタミン類の力を借りて、セロトニンやドーパミンは、合成されるので、腸内細菌の働きは重要 […]