この記事の要約
人は、摂取した食材を使って体内で腸内細菌がビタミンを合成しているのです。サプリメントよりも、腸内細菌の餌となる新鮮な野菜や果物を食べるほうが重要になります。腸内細菌が働かないと、サプリメントを摂ったとしても体で生かすことができないからです。
参考文献
腸をダメにする習慣、鍛える習慣 ~腸内細菌を育てて免疫力を上げる30の方法~ (ワニブックスPLUS新書)
1. 体内でビタミンを合成してくれるのは腸内細菌
人間は体内でビタミンを合成できないのはよく知られています。体内でビタミンを合成できないのは、人間と猿とモルモットだけです。
食物から摂らなくても動物は、自分の体内でビタミンを作り出すことができました。しかしながら、人間は進化の過程で、果物や野菜を豊富に食べられる環境にあったため、ビタミンを合成する必要がなくなったと考えられています。
腸内細菌が、摂取した食材を使って人の体内でビタミンを合成してくれています。腸内細菌が元気がなくバランスが乱れていては、野菜や果物をいくら食べても、ビタミンをうまく合成できません。
サプリメントでビタミン類を摂っていれば、野菜や果物を摂らなくてもビタミンを補充できると思っている人が多くいます。腸内細菌が元気に育っていなければ、サプリメントを摂ったとしても体がそれを活かすことができません。
2. 腸内細菌を育てることが先
まず、腸内細菌を整えることが先です。腸内細菌の餌となる新鮮な野菜や果物を食べるほうが重要です。サプリメントは後です。
住みずらい現代社会では、普通に暮らしているだけで、活性酸素を大量に浴びる環境です。この社会で暮らしていくには、抗酸化力のあるフィトケミカルや水を、摂り入れることが重要になります。
3. 食事の補助として
活性酸素を抑える健康食品は、食事では補えない栄養素を得ることができます。
ビタミン類が私たちの体に必要な２つの理由、
1. 抗酸化力が強い：ビタミン類もフィトケミカルの仲間で、強力な抗酸化作用を持つ
2. ビタミン類は、細胞の働きを健全に保ち、体各部の機能を円滑に保つ作用がある
ビタミンが不足すると、体に様々な障害を引き起こすため、多くの人が、健康のためにビタミン類のサプリメントを摂取しているのだと思われます。
4. 摂り方を間違えると害になる
サプリメントの服用は、腸内細菌が健全に育っているのならば、良いことにつながります。しかしながら、ビタミンは食べ物に含まれる栄養素だから安心だということではないそうです。
摂り方を間違えれば、体に害を与えてしまうこともあるので注意が必要です。健康のためにとサプリメントを服用していたのに病気になってしまっては、本末転倒です。実は、自分自身もそうですが、健康食品を毎日、数年間摂り続けて、病気になりました。
健康食品のビジネスで成功している人の中には、若くして亡くなっていく方も見受けられました。
5. ビタミンの過剰障害
ビタミンには水溶性と脂溶性があります。
水溶性ビタミン：ビタミンC
水溶性のビタミンは、サプリメントで大量に摂取しても、体で使われなかった場合は、尿と一緒に出てしまう
摂り過ぎても問題なし
脂溶性のビタミン：ビタミンA、D、E
脂溶性のビタミンは、油に溜まりやすい性質がある
大量に摂取すると体の脂肪に溜まってしまい過剰障害になる
ビタミンDは、正常な発育に必要なビタミンで、欠乏すると骨軟化症や骨粗鬆症になりやすくなる
近頃は、ビタミンDが不足している人が増えています。サプリメントで過剰に摂取すると、カルシュウムが腎臓や血管、肺、心臓などの臓器に溜まり、高カルシュウム結晶や、腎障害、石灰沈着を引き起こすとのことです。
活性酸素の害を減らすには、サプリメントを上手に活用することは大事ですが、服用方法を誤ると、副作用が現れることもあります。
6. 抗酸化ナンバーワンのサプリメントはプロポリス
プロポリスは、活性酸素を抑えるサプリメントの中で、最も強力な抗酸化力があるとわかっています。プロポリスは、ミツバチが、様々な植物樹脂と自分の分泌物を合わせて作った物質で、強力な抗菌作用をもっています。
ミツバチはこのプロポリスを使って、巣の中で病原菌が発生しないよう衛生状態を保って暮らしています。プロポリスは、古代より人間に愛用されてきた健康を守る強力な食品です。
プロポリスの中に含まれる20から30種類のフラボノイドが、健康効果の鍵です。フラボノイドもフィトケミカルの一種です。プロポリスのフラボノイドは、他の植物のフラボノイドに比べて、とても強い抗酸化力があります。プロポリスの研究は、世界各国の研究者たちによって、多くの健康作用の報告がされています。
プロポリスは、抗がん作用を持つ様々な物質があります。プロポリスにも様々な品質が出回っています。
プロポリスは、ブラジル産が最高級品と言われています。環境が厳しいアマゾンに生息するミツバチは、病気から身を守るために、強力なプロポリスを生成するからです。活性酸素の害を消すには、一に野菜、２に果物、３４がなくて５がサプリ、
まとめ
体内でビタミンを合成してくれるのは腸内細菌
腸内細菌の餌となる新鮮な野菜や果物を食べるほうが重要
脂溶性のビタミンは、油に溜まりやすい性質がある大量に摂取すると体の脂肪に溜まってしまい過剰障害になる
プロポリスは、活性酸素を抑えるサプリメントの中で、最も強力な抗酸化力がある
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