運動

成長ホルモンを出すと若く見えます

この記事の要約成長ホルモンを出すと若く見えます。成長ホルモンを出すためには、30分以上の有酸素運動を行うとそのホルモンが出てきます。音短時間で出すためには、ちょっと激しめな筋トレや、インターバルトレーニングを取り入れると効果的です。見た目を老けさ […]

「スタンフォード式　疲れない体」を聴いて感じたことの14回目です。14回目は、筋肉だけを鍛えるという時代は、もう過去のことです。「筋肉と神経にアプローチする」というのが最新トレーニングについてです。この記事の要約筋肉を効率よく動かすには大量の酸素 […]

「スタンフォード式　疲れない体」を聴いて感じたことの12回目です。12回目は、人体構造的に正しい姿勢の条件と、それによって疲れない体づくりができることについてです。この記事の要約背が高く見える方が疲れない体になっているのです。筋肉トレーニングは、 […]

「スタンフォード式　疲れない体」を聴いて感じたことの8回目です。8回目は、IAP呼吸法とは何か、そのベールが剥がされます。この記事の要約疲労を予防する世界最新のIAP呼吸法を簡単に表現すると、息を吸うときも吐く時もお腹の中の圧力を高めて、お腹周り […]

「スタンフォード式　疲れない体」を聴いて感じたことの5回目です。5回目は、疲れのサインというのは、次のように、人それぞれだというのです。息切れする頭痛がする、体が硬くなる、耳鳴りがする、単純にだるい。この記事の要約疲労は成績に大打撃を与える最大の […]

「スタンフォード式　疲れない体」を聴いて感じたことの4回目です。4回目は、練習のし過ぎが選手能力の低下と成績に悪影響を与えることについて数値化されたデータと主観的なデータを評価させています。この記事の要約練習のし過ぎは選手を疲弊させ能力を低下させ […]

「スタンフォード式　疲れない体」を聴いて感じたことの3回目です。3回目は、疲れは、筋肉だけではなく、神経のコンディションの悪さから引き起こされることについて探ってみました。この記事の要約疲れとは神経のコンディションの悪さから引き起こされるのです。 […]

この記事の要約生活習慣の改善に必要な５つのことが挙げられます。喫煙、睡眠不足、夜食、ストレス、過度な運動です。これらの習慣は、免疫力と酵素を低下させます。また、腸内細菌叢を傷つけ活性酸素を多量に発生させ、ストレスホルモンが分泌され多くの病気の原因と […]

この記事の要約「スタンフォード式疲れない体」を聴いて感じたことは、加齢を理由に「疲れない体」を諦めなくてもいいというのです。医学、脳神経科学、栄養学といった最新の知識やエビデンスをもとに組み立てた回復プログラムを習得することで抗疲労体質になれるよう […]

テロメアに最適な運動があるとしたらの記事の概要テロメアに最適な運動があるとしたら、どのようなものでしょうか。それは有酸素運動です。中程度の有酸素運動を一回に45分間週に3回ペースで６ヶ月続けたところ、テロメアーゼの値は、2倍になりました。運動は細胞 […]